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5 dicas para quem deseja controlar a ansiedade de casa

A ansiedade é um sentimento que naturalmente os seres humanos possuem, na qual serve para nos manter em alerta em situações de perigo. 

Porém, existem pessoas que possuem o sintoma elevado da ansiedade, ou até mesmo o transtorno de ansiedade em si. 

A grande diferença são os sintomas apresentados diretamente na vida das pessoas.

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Ou seja, de vez em quando pode ser totalmente comum que todos nós venhamos nos sentir ansiosos em algumas situações. 

Principalmente frente a uma situação no trabalho, em uma reunião, prova... entre outras situações.

Porém, as pessoas que possuem sintomas mais graves, precisam buscar a ajuda de um profissional da saúde, como um médico psiquiatra ou um psicólogo. 

Mas, para as pessoas que sentem a ansiedade comum, nós separamos 5 dicas que podem te ajudar no dia a dia. Confira! 


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5 dicas para controlar a ansiedade de casa:

Dica 1: Faça a organização da sua rotina.

A organização é com certeza a maior inimiga da ansiedade, pois quando as pessoas conseguem deixar tudo organizado…

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Nós sabemos exatamente onde procurar, como executar… tudo de maneira tranquila. 

Mas, quando as coisas estão desorganizadas, nós começamos a nos sentir em meio a uma bagunça e nossa mente fica totalmente desorganizada. 

Sendo assim, tudo pode tomar uma proporção muito maior do que de fato é. 

Por isso, manter a organização em dia é uma boa forma de manter o equilíbrio emocional frente às situações.

Dica 2: Busque entender os seus pensamentos

É extremamente necessário entender o que se passa na sua mente para que você possa identificar o que você estava pensando quando teve a elevação na ansiedade.

Sendo assim, é bastante interessante que você consiga entender quais são os gatilhos que te causam ansiedade e excesso de preocupação. 

Dica 3: Procure ter autoconhecimento 

Cada pessoa possui sua própria maneira de agir e pensar. 

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Sendo assim, ter autoconhecimento é algo extremamente importante para que você possa entender o que de fato te faz bem e o que te faz mal. 

Sem ter essa compreensão pode ficar mais difícil lidar com as situações do dia a dia.

Pois, a partir do momento que você sabe o que te faz mal e evita, tudo pode ficar mais simplificado. 

Dica 4: Tenha o controle da sua respiração 

Você sabia que a respiração é um dos pontos mais importantes no quesito ansiedade? Pois é, respiração e ansiedade estão sempre juntas. 

Quando as pessoas estão agitadas elas tendem a respirar cada vez mais rápido, chegando até a quase não respirar. 

Com isso, o cérebro passa a receber pouco oxigênio – o que aumenta totalmente os níveis de ansiedade.

Sendo assim, procure ter o controle da sua respiração. Faça respirações conscientes, se possível, faça meditação. 

Dica 5: Desconfie dos pensamentos negativos 

Quando estamos ansiosos, pode ser totalmente comum que venhamos ter pensamentos negativos do que o normal… Onde nós precisamos desconfiar totalmente. 

Então, procure entender se esse seu pensamento de fato tem fundamento ou se é algo que sua mente criou, aumentando a proporção do problema. 

Essas são as nossas dicas para quem deseja controlar a ansiedade sem sair de casa. Mas, lembre-se: se for necessário, procure ajuda de um profissional da saúde.