A ansiedade é um sentimento que naturalmente os seres humanos possuem, na qual serve para nos manter em alerta em situações de perigo.
Porém, existem pessoas que possuem o sintoma elevado da ansiedade, ou até mesmo o transtorno de ansiedade em si.
A grande diferença são os sintomas apresentados diretamente na vida das pessoas.
Ou seja, de vez em quando pode ser totalmente comum que todos nós venhamos nos sentir ansiosos em algumas situações.
Principalmente frente a uma situação no trabalho, em uma reunião, prova... entre outras situações.
Porém, as pessoas que possuem sintomas mais graves, precisam buscar a ajuda de um profissional da saúde, como um médico psiquiatra ou um psicólogo.
Mas, para as pessoas que sentem a ansiedade comum, nós separamos 5 dicas que podem te ajudar no dia a dia. Confira!
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5 dicas para controlar a ansiedade de casa:
Dica 1: Faça a organização da sua rotina.
A organização é com certeza a maior inimiga da ansiedade, pois quando as pessoas conseguem deixar tudo organizado…
Nós sabemos exatamente onde procurar, como executar… tudo de maneira tranquila.
Mas, quando as coisas estão desorganizadas, nós começamos a nos sentir em meio a uma bagunça e nossa mente fica totalmente desorganizada.
Sendo assim, tudo pode tomar uma proporção muito maior do que de fato é.
Por isso, manter a organização em dia é uma boa forma de manter o equilíbrio emocional frente às situações.
Dica 2: Busque entender os seus pensamentos
É extremamente necessário entender o que se passa na sua mente para que você possa identificar o que você estava pensando quando teve a elevação na ansiedade.
Sendo assim, é bastante interessante que você consiga entender quais são os gatilhos que te causam ansiedade e excesso de preocupação.
Dica 3: Procure ter autoconhecimento
Cada pessoa possui sua própria maneira de agir e pensar.
Sendo assim, ter autoconhecimento é algo extremamente importante para que você possa entender o que de fato te faz bem e o que te faz mal.
Sem ter essa compreensão pode ficar mais difícil lidar com as situações do dia a dia.
Pois, a partir do momento que você sabe o que te faz mal e evita, tudo pode ficar mais simplificado.
Dica 4: Tenha o controle da sua respiração
Você sabia que a respiração é um dos pontos mais importantes no quesito ansiedade? Pois é, respiração e ansiedade estão sempre juntas.
Quando as pessoas estão agitadas elas tendem a respirar cada vez mais rápido, chegando até a quase não respirar.
Com isso, o cérebro passa a receber pouco oxigênio – o que aumenta totalmente os níveis de ansiedade.
Sendo assim, procure ter o controle da sua respiração. Faça respirações conscientes, se possível, faça meditação.
Dica 5: Desconfie dos pensamentos negativos
Quando estamos ansiosos, pode ser totalmente comum que venhamos ter pensamentos negativos do que o normal… Onde nós precisamos desconfiar totalmente.
Então, procure entender se esse seu pensamento de fato tem fundamento ou se é algo que sua mente criou, aumentando a proporção do problema.
Essas são as nossas dicas para quem deseja controlar a ansiedade sem sair de casa. Mas, lembre-se: se for necessário, procure ajuda de um profissional da saúde.
