Cuando dormimos es el único momento del día en que nuestro cuerpo realmente descansa y las células se regeneran. Como queremos que tengas un sueño reparador, hemos investigado sobre algunas apps para dormir mejor con la idea que ayuden en tu rutina diaria.
No hay nada como acostarse a dormir después un largo día de trabajo, pues hasta parece que la cama te llama. Sin embargo, muchas veces la misma agitación y estrés de la jornada laboral nos impide encontrarnos con Morfeo (Dios de los sueños), es decir, de tanto pensar se nos escapan las valiosas horas de sueño.
Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias, normalmente pasamos unas 10 a 12 horas fuera de casa, así que esos minutos que la agitación del día a día nos arrebata pesan mucho sin mencionar el efecto que tiene el celular en el sueño.
Por fortuna, podemos utilizar los mismos aparatos tecnológicos para ayudar a regular nuestro ritmo de sueño y así dormir más. Todo esto gracias a las apps digitales para dormir mejor que verás hoy.
Por fortuna, podemos usar esos mismos aparatos para ayudarnos a regular nuestro ritmo de sueño y así dormir más y descansar más. Todo es gracias a las apps para dormir mejor que verás hoy.
Aplicaciones que te ayudarán a dormir mejor y descansar más
1. Pzizz
Pzizz está disponible para Android y para iOS de forma gratuita, promete ayudarte a conciliar tu sueño a la vez que desarrollas disciplina para descansar. Incluso tiene la posibilidad de entrenar tu sistema nervioso para realizar «power naps«, con este método conseguirás rendir mejor en el trabajo los días más exigentes.
La aplicación inclusive ha sido mencionada por jugadores de la NBA como Roy Hibbert, quién mencionó que fue una herramienta para superar el insomnio. Pzizz contiene pistas musicales diseñadas para relajar el organismo al combinar música, voz y efectos acústicos que bajan el estrés.
Si decides probarla te darás cuenta de que es una plataforma bastante inteligente, pues va variando entre miles de combinaciones para que tu cerebro no se acostumbre. De esta forma podrás seguir surtiendo efecto y seguirás descansando y despertando a tiempo (ya que además puedes programar tu hora para despertar).
2. SleepRate
SleepRate es una web que combina en uno distintos mecanismos para monitorear el sueño, evaluación del sueño y tratamientos para dormir mejor. Se trata de una plataforma de suscripción que ofrece hasta un mes de prueba gratis en programas que van dirigidos a particulares, empresas o atletas.
Estos dos últimos gozan de planes bastante ambiciosos y combinables con dispositivos de medición como las smartbands.
La aplicación mantiene registro de los ciclos de sueño y de la frecuencia cardíaca para determinar si la persona ha entrado o no en las distintas fases del sueño y qué tan bien ha dormido.
Además, estos dispositivos cuentan con conexión bluetooth, y banda medidora en distintos puntos de los Estados Unidos (disponen de envío).
3. SimplyNoise
SimplyNoise es un programa que hace que tu celular emita ruidos blancos para ayudarte a dormir. Si todavía no conoces el término, el ruido blanco son sonidos constantes en una misma frecuencia, sin alteraciones que relajan el cerebro cuando están en el volumen adecuado para bloquear los demás sonidos ambientales.
Luego estas ondas son recibidas en el cerebro levemente con ayuda de la app. El objetivo es aislar y dejar de percibirlo mientras siga desviando los sonidos externos, de esta manera, se creará la sensación de estar en absoluto silencio. Ideal para aislarse y dormir.
Puedes conseguir la app en Google Play y App Store.
